Ich liebe Bewegung! Sport ist der perfekte Ausgleich zu langen Tagen in der Ordination. Nach einer kleinen Sporteinheit ist der Alltagsstress vergessen, die Stimmung steigt und das Bewusstsein, dass man aktiv etwas für seine Gesundheit getan hat, ist einfach unbeschreiblich gut. Und – wie wir ja alle wissen: Ausreichend Bewegung stärkt das Immunsystem und beugt Krankheiten vor.
Bewegung macht Spaß
Zugegeben, ich komme relativ einfach auf genug Bewegungseinheiten. Langes Stillsitzen passt nicht zu mir, da ich ein sehr aktiver Mensch bin. Im Sommer zieht es mich zum Wandern in die Berge und zum Schwimmen an See und Meer oder ins Freibad. Im Winter findet man mich auf der Piste beim Skifahren oder Tourengehen.
Routinen entwickeln
Wer neben dem stressigen Alltag wenig Zeit für Sport findet, tut sich vielleicht leichter, wenn er eine Trainingsroutine entwickelt. Das bedeutet: 15 Minuten Morgen-Yoga sollten genauso zum Start in den Tag gehören wie der erste Schluck Kaffee. Und schon rollt sich die Yogamatte fast von selbst aus.
Wie sieht meine Sportroutine aus?
Meine sportlichen Fixpunkte sind
- Täglich 15 Minuten Morgenyoga
- 2 Stunden Tennis pro Woche
- 2 Stunden Krafttraining pro Woche
Zwischendurch gibt es jede Menge Aktivprogramm mit der Familie. Die Devise lautet: Runter von der Couch und raus an die frische Luft!
